柿のカロリーは1個でどのくらい?糖分や糖質を他の果物と比べてみた

この記事を読むのに必要な時間は約 6 分です。

秋の果物って聞くと最初に思い浮かぶのがだよね。

そのまま食べても甘くてすっごくおいしいんだけど、干し柿にして食べるともっとおいしいよね。

そんな果物の中でもおいしさ抜群の柿なんだけど、柿ってとっても甘いからどのくらいカロリーがあるのかな?

「柿は果物なんだからカロリーなんて全然ないのでは?」と思うかもしれないんだけど、なんと柿は他の果物に比べるとカロリーが高い果物なんだ!

今回は柿のカロリーや糖質など柿のことをたっぷりと紹介していくよ!

 

柿のカロリーは1個でどのくらいあるの?

柿は1個(166g)あたりなんと100kcalもあるんだ!

100 kcalと聞いてもイマイチピンとこない人が多いと思うから、他の果物の1個あたりのカロリーを表にしてみたよ。

もも85kcal
いちご21kcal
バナナ77kcal
みかん34kcal
パイナップル77kcal
スイカ83kcal

表を見るとわかるように他の果物は100 kcal以下だけど、柿は100 kcalもある果物だから他の果物に比べてカロリーが高いんだ。

いちごやバナナなどのように、果物の中でもすごく甘い果物よりも柿のほうがカロリーが高いなんて驚きだよね!

ちなみにりんごやドリアンなど柿よりカロリーが高い果物もたくさんあるよ♪

「100kcalなんて大したことないでしょう」と思うかもしれないけれど、100kcalは茶碗半分のご飯と同じくらいのカロリーだから、柿を2個食べてしまうとご飯1杯食べたのと同じカロリーを摂取してしまうことになるんだ!

なので、ダイエット中の人が柿をたくさん食べてしまうとご飯をたくさん食べているのと同じくらいのカロリーを摂取してしまうことになってしまうよ。

いくら柿が果物といっても茶碗半分くらいのカロリーがあるから、ダイエット中の人は食べ過ぎに気をつけないとだね。

表でわかるように柿は他の果物に比べてカロリーが高いんだけど、なんと柿の種類によってカロリーが違うんだ!

渋抜きをした渋抜き柿は1個(136g)あたり約86 kcalで、柿をさらにおいしく食べられる干し柿は1個あたり(37g)102 kcalだよ。

柿は、同じ柿でもカロリーがちょっとだけ違うから、ダイエット中の人やカロリー制限をしながら食事をしている人は気をつけようね。

 

柿の1個の糖分や糖質は?

柿の糖質は1個(166g)あたり20.9gもあるよ!

他の果物はどれくらい糖質があるのかわかりやすいように表にしてみたよ。

もも8.9g
いちご7.1g
バナナ21.4g
みかん11g
パイナップル11.9g
スイカ9.2g

表をみるとわかるように柿はカロリーだけでなく、糖質も他の果物に比べて高いんだ!

やっぱり柿はカロリーが高いから、その分糖質も高くなってしまうんだね。

なので、ダイエット中の人はもちろん、糖尿病を抱えている人や糖質制限の食事をしている人は、柿を食べ過ぎると糖質を摂りすぎてしまうことになるから食べ過ぎないように注意しないとね。

ちなみに柿よりもカロリーが少し高い干し柿の糖質は1個あたり18.3gと柿よりもちょっとだけ糖質が低いんだ。

干し柿のほうが柿よりもカロリーが高いのに糖質は干し柿のほうが低いなんてびっくりだね!

柿はどのくらいの量まで食べたら太らない?

他の果物に比べるとカロリーと糖質が高い柿なんだけど、やっぱりおいしいからたくさん食べたくなるよね。

だけど、ダイエット中の人やカロリーや糖質制限をしている人は、カロリーや糖質が高い食べ物なんて食べられないから「柿を食べちゃいけない」と思ってしまうよね。

でも、カロリーや糖質が気になって柿が食べられないって心配をしなくても大丈夫だよ。

柿は1日2個までなら食べても太らないよ!

柿が好きな人にとっては「2個だけ⁉」と思うかもしれないけど、柿は食べ過ぎると腹痛や下痢になってしまう可能性があるんだ!

だから、柿はカロリーや糖質以外にも腹痛や下痢にならないようにするためにも1日2個までにしたほうがいいんだ。

食欲の秋になると柿をいっぱい食べたくなっちゃうけど、食べ過ぎると太ってしまうだけでなく、腹痛や下痢になってしまう可能性があるから1日2個までにセーブして食べようね♪

ちなみに柿を1日に2個以上食べてしまっても腹痛や下痢などの症状が表れなければ問題ないから安心してね。

 

まとめ

柿は1個だけで100 kcalもある果物で、他の果物に比べるとカロリーが高い果物なんだ!

カロリーだけでなく柿は糖質も他の果物に比べて高くて、1個あたり20.9gもあるよ!

これほどまでにカロリーや糖質が高い柿は「ダイエット中は食べないほうがいいんじゃないの?」と思うかもしれないけど、1日2個までなら食べても太らないよ。

ただ、それ以上柿を食べると太ってしまうだけでなく、腹痛や下痢になってしまうので食べ過ぎないように気をつけてね。

まさか果物である柿がこんなにもカロリーや糖質が高いなんて驚きだね!

柿の食べ過ぎには十分注意して食欲の秋を楽しもう!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です